Sağlıklı bir diyet sadece genel sağlık durumunuzu iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda sağlıklı bir cilde sahip olmanızı da sağlar. Cildinizin parlak ve sağlıklı görünmesi için listemizdeki besinleri tüketmelisiniz.
Cilt doktorları, vücudumuzu kaplayan derinin, bedenimizin dış dünyaya açılan penceresi olduğu görüşünde birleşiyor. Zayıflamak adına yaptığımız diyetlerde tükettiğimiz besinlere dikkat etmediğimiz taktirde cildimiz elastikiyetini ve canlılığını kaybediyor. Bu yüzden de cildinizin ışıltısını ve sağlıklı görüntüsünü korumak adına doymuş yağ oranı açısından yüksek gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz.
İşte daha sağlıklı ve diri bir cilt için tüketmeniz gereken besinler
YABAN MERSİNİ: Antioksidanlar, ciltte görülen yaşlanma etkilerini en aza indirmek adına büyük bir rol üstlenir. Özellikle yaban mersini bu anlamda büyük bir antioksidan kaynağı. C vitamini bakımından da son derece zengin olan yaban mersinini başlı başına tüketebileceğiniz gibi hazırlayacağınız bir meyve salatası içinde de tüketebilirsiniz. Doktorlar antioksidan içeren meyve ve sebzeleri çiğ olarak tükettiğinizde pişmiş olarak tüketilenden daha çok fayda sağladığını söylüyor.
BALIK TÜKETİN: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir diyetin olmazsa olmaz parçası balıktır. Özellikle cildin gözeneklerini tıkamayan omega-3 bu haliyle cilt için mükemmel bir destek besini haline geliyor. Cildinizin daha güzel görünmesi adına tüketeceğiniz omega-3’ü tek başına değil de yemek çeşitlerinden biri olarak tüketmeye dikkat edin. Diyet süresince sadece omega- 3 almak cildinizi gençleştirmek yerine onun donuk ve kuru bir hale gelmesine neden olabilir.
KEPEKLİ EKMEK: Kepekli ekmek ve diğer tahıllı ürünler makarna ya da beyaz ekmek için iyi bir alternatif olabilir. Cilt için fazlaca tüketilmesi pek de iyi olmayan beyaz ekmek ve durum buğdayından yapılmayan makarnalardan kaçınmanız faydanıza olacaktır. Doktorlar ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemi için de lifli ve kepekli ürünler tüketilmesini öneriyor. Çünkü sindirim problemleri yaşayan birinin cildinin de sağlıklı görünmesi mümkün değil.
SU TÜKETİN: Özellikle yaz aylarında çok fazla su kaybeden vücudumuz yorgun düşerken cildimiz de kurur ve kötü bir görüntüye sahip olur. Bunu engellemek adına gün içinde bol bol sıvı tüketmemiz gerekiyor. Ancak bu sıvı ihtiyacını şekerli içeceklerden değil de sudan temin etmeniz cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Çünkü şekerli içecekler vücudunuzdaki insülin seviyesini yükseltecek ve bu da cildinizi olumsuz etkileyecektir.
YEŞİL ÇAY: Yeşil çayın cildiniz için iki yararı var. İlki vücudun nem seviyesini kontrol altına alırken, ikinci olarak da yaşlılık etkileriyle mücadele eden antioksidanlar içermesi. Doktorlar cilt sağlığını muhafaza etmek isteyenlerin her öğünde ilk tercihleri yeşil çay olmalı diyor.
PROBİYOTİK YOĞURT: Sağlıklı bir diyet için özellikle sindirim sağlığına yardımcı olan probiyotik yoğurtlar öneriliyor. Aynı zamanda deri iltihabı gibi sağlık sorunlarına da iyi gelen yoğurt günlük beslenme planınız içinde mutlaka olmalı. Ancak doktorlar özellikle probiyotik yoğurdun içindeki bakterilerin her cilt tipine faydalı gelmeyeceği konusunda da uyarıyor.
TATLI PATATES: A vitamini, ciltteki kırışıklıkları ve yaşlılık belirtilerini azaltmak adına son derece faydalı. Piyasada A vitamini içeren pek çok krem olsa da doktorlar bu ürünlerin çok fazla kullanılmaması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine cildinize faydalı olacak A vitamini açısından zengin tatlı patatesi deneyebilirsiniz.
BROKOLİ: Brokoli ve diğer yeşil sebzeler cilt için çok faydalı. Ancak bu sebzeleri ve meyveleri tüketirken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta onların renkleri… Doktorlar koyu renkli sebze ve meyvelerin daha sağlıklı olduğunu bunun daha fazla A ve C vitamini içerdiğinin bir göstergesi olduğunu söylüyor. Ayrıca bu vitaminler, yüzdeki ince çizgilerle ve kırışıklıklarla mücadele ediyor.
AVOKADO: A ve C vitamini açısından son derece zengin olan Avokado, aynı zamanda lifli yapısı ve içerdiği sağlıklı yağlarla da cilt dostu besinler arasında öne çıkıyor. Cildinizdeki yaşlılık belirtileriyle mücadele eden Avokadoyu, ev yapımı cilt maskelerinin ham maddesi olarak kullanabileceğiniz gibi dilimleyip cildinize yerleştirebilirsiniz. Doktorlar dilimleme yönteminin maskeden daha sağlıklı olduğunu çünkü maskelerin ciltteki gözenekleri tıkayabileceğini ve sivilceye neden olabileceğini söylüyor.
Yorum Yazın