YAŞLANMAYLA SAVAŞMAK İÇİN ÖNERİLERGenç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayalidir.Eğer vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış oluruz..Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.Yaşlılıkla Savaş İçinAynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın
Aşırı alışkanlıklardan uzak durunÜç Çeyrek Kuralı:Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkınDaha sık besleninGüneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirinGerçek ve canlı gıdalarla besleninDaha az tuz tüketinÇay –AntioxidandırZencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önlerSarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yaparYeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
Kahverengi pirince kan şekerine iyiBerry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidirYosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi desteklerYemekler az pişmelidir.Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayırEnginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.Şeker yerine meyve tüketiniz.
Aşırı alışkanlıklardan uzak durunÜç Çeyrek Kuralı:Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkınDaha sık besleninGüneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirinGerçek ve canlı gıdalarla besleninDaha az tuz tüketinÇay –AntioxidandırZencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önlerSarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yaparYeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
Kahverengi pirince kan şekerine iyiBerry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidirYosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi desteklerYemekler az pişmelidir.Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayırEnginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.Şeker yerine meyve tüketiniz. 
Yorum Yazın