Güçlü bir hafıza için bunlara dikkat!

 Büyük şehirde yaşıyorsanız, dört bir tarafınızı saran trafik, kalabalık, büyük bir  kaos içerisindesiniz demektir. Günlük hayatın yoğun temposu, küçük hafıza  sorunlarına sebep olabiliyor. Birkaç yöntemle hafızanızı güçlü kılmak mümkün.

 Hafıza yardımcılarını kullanın. Cep telefonunun anımsatıcılarını, kol saatinin  alarmını, ses kaydedicileri kullanabilirsiniz.

 Uykunuzu alın. Uyku esnasında beyin yeni bilgileri pekiştirir. Araştırmalar, iyi  bir gece uykusunun ardından daha önce öğrenilen bilgilerin daha iyi  hatırlandığını gösteriyor.

 Görsel imgelerden faydalanın. Bir kişinin ismi gibi yeni bir bilgi öğrendiğinizde  aklınızda bir görüntü oluşturun. Bu görüntüler, bilginin unutulmasını  önlemeye yardımcı olur.

 Anımsatıcıları gruplayarak kullanın. Anımsatıcılar hatırlamakta kullanılan bir  tekniktir. Örneğin; listeleri, isimleri bir kısaltma haline getirin ve böyle  ezberleyin.

 Başka bir anımsatıcı tekniği de bir akrostiştir. Hatırlamak istediğiniz her öğenin  ilk harfini kullanarak akrostiş oluşturabilirsiniz. Tekerlemeler veya hatırlanması  gereken her öğeyi bağlayan hikayeler yararlı olur.

 Not alın. Telefon numaraları veya randevuları hatırlamakta zorlanıyorsanız,  bunları listeleyerek görebileceğiniz bir yere asın. Listeniz önemli görevlerinizi size hatırlatacaktır.

 Konsantre olun ve rahatlayın. Birçok çevresel etken, dikkatinizi dağıtabilir. Bir  şey hatırlamak istediğinizde, hatırlanması gereken öğeler üzerinde konsantre  olun.

 Yeni bir bilgi öğrenirken o bilgiye yoğunlaşın ve dikkat dağıtıcı faktörleri  önleyin. Anksiyete ve stres de hatırlamayı engeller. Derin nefes alma ya da kas  gevşetici egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini öğrenin

 Anahtarlık, gözlük gibi yerini hatırlamakta zorlandığınız nesneler için,  kullanmadığınız zamanlarda koymak üzere bir yer belirleyin.

 Yüksek sesle kelimeler söyleyin. Örneğin kendi kendinize ‘Ocağı kapattım’  deyin. Bu size daha sonra ocağı kapatıp kapatmadığınızı hatırlatır. Bu yöntem  insanlarla tanışırken de isimlerini hatırlama konusunda faydalı olur.