Alzheimer’dan Korunmak İçin Öneriler…

Alzheimer’dan Korunmak İçin Öneriler…

Son yıllarda daha fazla görülmeye başlanan ve sadece orta yaş ve üstünü değil; gençleri de tehdit eden Alzheimer ile ilgili merak edilenleri ve korunmak için yapılabilecekleri Hisar Intercontinental Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak’tan öğrendik…

Alzheimer’dan Korunmak İstiyorsanız…

• Kalp için kötü olan şeylerin beyin için de kötü olduğunu unutmayın.

• Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.

• Dil yeteneğinizi geliştirin. Özellikle hayatınızın erken dönemlerinde dil yeteneğinizi geliştirdiyseniz Alzheimer olma ihtimaliniz daha düşük.

• Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin (B 9 vitamini içeren) yiyeceklerle beslenin.

• Akdeniz diyeti (bol yeşil sebze ve meyve) ile beslenin.

• Alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketimi kalp hastalıkları risklerinin yanı sıra Alzheimer olma riskinizi de artırır.

• Stresten uzak durun. Stres ve depresyon Alzheimer için risk oluşturur.

• Orta yaşlardan itibaren diyetinizi düzenleyin. Fazla kilolardan kurtulun.

• Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır.

• Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.

• Stresten uzak durun.

• Beynin önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada iki gün düzenli tüketin.